想拥有良好的睡眠状态，一些睡前、睡觉时的小习惯，可能却让你离它越来越远哦！十个睡觉坏习惯，你一定不能有！ 1、睡前剧烈运动： 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 2、睡前生气： 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 3、睡前饱餐： 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 4、睡前饮茶： 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 5、枕头过高： 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。男性热文Top10 2012-5-11 39866不同尺寸阴茎取悦女人的技巧 25167偷偷教你 外国男人的壮阳秘籍 21119延缓阴茎衰老的四种按摩 19845遭遇早泄 男人必学自救十招 18023吃出“金枪不倒”的15个方子 14077让女人最疯狂的阴茎形状 9811数数猛男精品阴茎的九大特征 7521男人壮阳吃哪几种鞭才有效 5221初夜 男人他怎么“落红”了 3990猛男六个“私处”一碰就软 6、枕着手睡： 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。 7、被子蒙头： 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 8、张口呼吸： 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 9、对着风睡： 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。 10、坐着睡： 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。这就使隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。男性热文Top10 2012-5-25 33162男人在床上收射自如的绝招 29087红遍网络的壮阳食物排行榜 28994手把手教 床上控制射精七步骤 23192世界各国男性阴茎长度排行榜 19545手淫错了 你的阴茎会长歪 17634五种食物搭配 让男人精欲旺盛 12901连续七天做爱可养优质精子 8889公车上的尴尬：勃起的阴茎骨折了 7650男人毕生不忘七个女人 有你吗 6837从男人面相手相看性能力

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