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正常人每天喝多少水

健康 更新时间:2024-04-28 00:02:05

  水是生命之源,每天必须饮一定量的水才能保证身体的健康和机体各项功能的正常。中国居民膳食营养指南指出,正常人每天摄入的水量应该在1200-1500ml。当然,如果要进行运动,还需要根据运动量的大小,以及身体水分丢失的情况给予相应的补充。正常人1200-1500ml水分应该间断的分次给予补充,早晨洗漱后喝一杯,9:30-10:00左右喝一杯,12:30-1:00喝一杯,下午2:00-3:00、5:00-6:00各喝一杯,饭后或睡前再进行相应的补充,避免一次大量的饮水。

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