想吃胖点需要增加能量，丰富食物的摄入，主要有以下几类：

　　1、谷类：如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦等，以及由谷类食物制作成的馒头、面条、米饭、烙饼等，都可以适当地增加摄入量，保证充足能量对于增胖有积极作用；

　　2、脂肪：可以适当食用富含脂肪的食物，如动物肝脏，包括猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、牛肝、羊肝等，其中含有的脂肪每1g能够产生9000卡热量，能为机体提供充足的能量，促进长胖的作用会非常明显。植物类食物中可以增加坚果类食物的摄入，如榛子、核桃、松子、开心果、腰果等富含有丰富的植物脂肪，提供大量的能量；

　　3、优质蛋白质：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等也有助于长胖。

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