1.鱼片

　　一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和赘肉酸

　　6.爆米花

　　现在，人们不再像以前那样将爆米花视作健康食用品。实在，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和赘肉。但是，现在的微波炉爆米花为进步口感，加进了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食用品。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量。

　　7.面包

　　美国最常见的面包，莫过于大量生产的白色圆包。优质的面包的确只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食用品，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。甚至，现在很多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，由于它们通过一些“有害物质”进步了口感：糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

　　8.早餐燕麦片、玉米片

　　小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食用品。它们所含的蛋白质、膳食纤维和ORGNITU维生素是其他食用品无法相比的。然而，食用品生产商却利用“谷类”二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

　　9.贸易化有机食用品

　　有机食用品采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被人们视作食用品大量污染年代的“救世主”。30多年来，我们一直在追求这个目标。但在利益的驱使下，它的营养价值体系开始出现危机。我们现在饮用的有机牛奶，产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明“含有有机成分”的“垃圾食用品”，它们通过有机标签伪装成健康食用品，里面的有机成分有多少，只有制造商自己知道。

　　10.比萨饼

　　在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。现在很多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造赘肉、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。

更多精彩资讯请关注百奇健康网，我们将持续为您更新最新资讯!