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瘦腰减肥方法

健身更新时间：2024-04-28 03:32:02

　　1、首先要减轻体重，饮食控制，锐能量的摄入，避免能量过剩，并且增加消耗。

　　2、每天坚持一定运动量，每天控制食物的摄入。特别是要严格控制胆固醇，脂肪和糖类食物的摄入，每天吃肉超过200克时。

　　3、在饮食控制的同时要多运动运动，以增加腰部的肌肉紧张，增加腰部肌肉受力动作为主。

　　4、可以多做一些仰卧起坐，俯卧撑或者是转动呼啦圈以及躺在床上做起卧等活动，增加腰部的肌肉紧张，可有助于瘦腰

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