百奇健康网

百奇健康网

 > 新闻

 > 健身

 > 如何跑步安全

如何跑步安全

健身 更新时间:2024-04-28 11:05:03

  1、跑步前应穿上舒适的运动服与运动鞋,佩戴好护膝。

  2、跑步过程中要保持头部与肩部稳定,身体挺直并注视前方。

  3、前后摆臂时左右不超过身体的中线,上下不超过胸部。

  4、轻轻握拳,手里不要拿东西,步伐不要过大。

  5、迈步时大腿应向正前方迈,同时小幅度扭胯。

  6、控制步伐速率在180步每分钟。

更多精彩资讯请关注百奇健康网,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健身资讯推荐

热门健身资讯推荐

网友关注

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据, 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
电话: 邮箱:
闽ICP备2022007814号-1