肥胖分很多种，有皮下脂肪的肥胖，也有内脏脂肪的肥胖，而大多数中国人的肥胖都更倾向内脏脂肪。内脏脂肪的危害是要远远高于皮下脂肪的，因为它是直接附着在肝脏、肾脏等脏器上及附近，会对体内脏器直接造成压力，破坏相应机体功能。所以，如果内脏脂肪过多，就要考虑减肥，以保证身体的健康。

　　那么怎么来判断内脏脂肪是否超标呢？目前最直接有效的方法是去医院做CT或者核磁共振检查，但是如果想自测的话，教大家一个简单的方法：腰围测量。这是一个比较客观、直接，也很容易操作的方法。

　　当男性腰围大于89厘米，女性腰围大于85厘米的时候，基本上就是内脏脂肪无疑了。大家可以伸出自己的双手来量一下自己的腰围，先确定自己拇指到中指的长度，然后掐腰测量。更精准就是用卷尺测量，记住在呼气后测量，不要挺着肚子测量。

　　当通过测量，发现自己的内脏脂肪过多后，就可以考虑减肥。内脏脂肪相应不多的轻度肥胖者，可以通过控制饮食、适当运动来减轻体重，这种方式往往也是有一定效果，但需要长期坚持。而如果内脏脂肪较多的中重度肥胖患者，在采用控制饮食、运动等传统方法都很难减下来后，也不用着急，可以尝试减重手术。

　　减重手术是一种改变胃肠道结构的手术治疗方式，目前已有70多年历史，是一种成熟的治疗肥胖症的医疗手段，手术后它限制了你的食物摄入量和食物吸收，会逐渐降低你的体重，这种体重的改变是全身性的，对于减轻内脏脂肪效果尤其明显，符合手术标准的肥胖患者不妨一试。

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