1、睡前过于刺激清醒,包括:
①晚上临近睡眠前锻炼身体
②午夜进行强烈的脑力活动
③睡觉前喝大量的咖啡p茶或抽烟,
④卧室不是光线太亮或噪音太大,室温不是太冷就是太热。
2、行为破坏睡眠节律,包括:
①每天睡觉没有规律
②睡在床上的时间太多
③白天午睡过多等。
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