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和不良的睡眠卫生行为说再见

健康 更新时间:2024-04-28 02:23:46

  1、睡前过于刺激清醒,包括:

  ①晚上临近睡眠前锻炼身体

  ②午夜进行强烈的脑力活动

  ③睡觉前喝大量的咖啡p茶或抽烟,

  ④卧室不是光线太亮或噪音太大,室温不是太冷就是太热。

  2、行为破坏睡眠节律,包括:

  ①每天睡觉没有规律

  ②睡在床上的时间太多

  ③白天午睡过多等。

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