4个动作瘦成筷子腿-百奇健康网

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健身不吃主食对减肥百害无益
曾经风行一时，至今仍广受追捧的“高蛋白、低碳水化合物减肥法”目前再次遭到指责。英国“食物标准局”曾发出声明——长期不吃碳水化合物，对身体有害无益。“低碳水化合物法”主张不摄取米饭、、等含淀粉量高的主食，与此同时，增加摄取高蛋白，以达到快速减肥的效果。这种减肥法如今仍被各国的减肥发烧友大加推崇。但是学... 2022-01-04
健身蘑菇减肥食谱
蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖，同时，对高血压、心脏病患者有益，是一种较好的减肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。但是天天吃蘑菇很容易令人生腻... 2022-01-04
健身减肥不节食24小时狂瘦法
.hzh{display:none;}为了苗条节食真是受罪，委屈了胃口不说，时间长了简直就是对精神的折磨和摧残。美丽和美味永远是两难吗？未必!试试无节食减肥法，不用挨饿，只要你稍加用心，就能不分场合、不分昼夜地将脂肪消灭于无形。6:30简单晨练，向脂肪宣战从床上开始你一天的减肥计划吧，练一练床上操、... 2022-01-04
健身几种较典型的减肥食物
蔬菜在纤体计划中的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，如鲤鱼、鲫鱼、黄鱼，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多食用油。另外，辛辣食物有助排脂促进新陈代谢，可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物。几种典型的减肥食物：冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质，粗纤维、钙、磷、铁... 2022-01-04
健身灵验绝不反弹的减肥招
.hzh{display:none;}1、如果你去商店买东西或者去饭店吃饭，那么就提前半个小时走着去。2、开车到百货商店买东西时最好将车停得离商场的停车场远点。3、将你购物用的手推车放在商店的中间，然后让家庭成员到比较远的走廊去取回你们所需的物品，就当这是一个游戏。4、不管是下雨还是出太阳，早上出门... 2022-01-04
健身很有效的3R减肥法月减8公斤
.hzh{display:none;}（1）脂肪压缩法：这种方法可以消除腹部、腿部、臀部等多脂肪部位的赘肉。做的时候，用手指将这些部位的脂肪捏起，有节奏地进行挤压，要稍用力。此法最好能在浴池中进行，因为这时体温增高，更能达到挤出脂肪的效果。每次进行30分钟。（2）热泥敷身法：把精致的粘土敷剂加温，遍... 2022-01-04
健身蔬菜减肥法
蔬菜减肥法蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显。蔬菜断食法时间表第一天：准备早：和平常一样的饮食中：70%饮食晚：50%饮食不要突然开始就断食，要从开始几天... 2022-01-04
健身专业减肥秘诀
这次刻苦减肥的不是女人，是个男人，还是个医生！成效又如此显著，难道他有什么“专业减肥秘诀”是我们所不了解的？真是令人难以置信！请看他的自我介绍。.hzh{display:none;}在年过30之后，我居然又一次被大家认为是个挺帅的小伙子，这感觉太爽了！在这之前我已经成长为一个稳重、宽厚、成熟、事业小... 2022-01-04
健身消除四肢赘肉最快招数
.hzh{display:none;}动作1：大腿前侧以及臀部训练双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖略微向外打开，双手扶住腰部，整个身体保持半蹲的姿势。然后将身体向下压，保持上半身的平衡，最后回到开始姿势。若想锻炼到臀部，只需再稍微打开双脚，大于肩的宽度。完成4组，每组25～35个。中间休息20秒。动作自检... 2022-01-04
健身新陈代谢减肥效果不错
我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸？其实答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。.hzh{display:none;}新陈代谢和遗传决定人的胖瘦新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体... 2022-01-04
健身走跑交替燃烧脂肪
第一周.hzh{display:none;}星期一：走8分钟，2组快慢走循环（尽力快走1分，中速3分为1组）。星期三：中速走15分钟，3组走跑交替（慢跑1分，中速走4分）。星期五：中速走12分钟，4组走跑交替（1分十3分）。第二周星期一：快速走10分钟，3组快慢走循环（l分十3分）。星期二：中速走1... 2022-01-04
健身 7要4不要魔鬼身材轻松造
首先严重警告各位MM不要减肥过度！其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补不回来的啊～减肥的方法看贴的MM一定都是很有经验的了，那我就说说减肥的四大误区与正确的方法吧！.hzh{display:none;}一、减肥药／茶对身体... 2022-01-04
健身台湾新生代女星晚餐都吃啥
为了减肥，不吃晚餐？哦，那太痛苦了！向看来总是瘦人一等的名模与明星们取经，她们大啖晚餐却不怕胖，到底餐桌上的秘密是什么？又是如何保持健康纤瘦的身材？让我们一起来探访她们的独家瘦身菜单，揭开明星减肥的秘密。王尹平不爱夜生活以前因为甲状腺问题，曾经胖到80公斤的王尹平，对于减重瘦身有着非常多的心得体验，... 2022-01-04
健身三个生活小习惯有利于减肥
.hzh{display:none;}饮食日记每天坚持写下自己的饮食日记，能帮助减肥！听起来很振奋人心是吧，只要动动笔头，就能减肥，听起来是不是有点不可思议呢？可是事实就是这样的！在美国预防医学杂志的九月份月刊上登过这样的报道。在一项研究中，有将近1700个参与者，他们实施了严格的减肥计划，控制每天... 2022-01-04
健身十种方法让你不知不觉中减轻体重
1、蛋白质优先.hzh{display:none;}你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。2、警惕低脂的陷阱脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看... 2022-01-04
健身对于用辣椒减肥是非说
日本人最特别的一点就是，对于减肥、新奇的东非常有自我的创意，没想到也可以想出利用辣椒来减肥。吃辣椒究竟可以减肥吗？没错！利用辣椒减肥确实是可以消耗的脂肪！并且会刺激人体的肾上腺，进而加快新陈代谢，并且快速的消耗热量。但是，日本人是研究出专门的辣椒减肥食品，并不是像你所想的，干啃辣椒。如果你没看清楚就... 2022-01-04
健身遵循5法则解决喝水胖问题
总有人抱怨喝水都会胖。不要在抱怨了，想从根本上解决这一问题，我们首先要遵循健康减肥５大法则。健康减肥五大法则①早睡早起；②节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食；③不吃夜宵；④积极运动，参加体育活动；⑤不急不躁。 2022-01-04
健身最具减肥效果的家务活排行榜
运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。.hzh{display:none;}对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困... 2022-01-04
健身久坐白领最理想的减肥终极法
.hzh{display:none;}工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、... 2022-01-04
健身巧食蔬菜助减肥
中老年人身体过胖应适当减肥。一般来说，控制肥胖的有效方法是调整膳食结构，增加体力活动和重视心理调节。其中以科学安排膳食营养，改变不良饮食习惯尤为重要。体胖老人平时应在保证从食物摄取必需营养素的前提下，尽量限制高热量、高脂肪和高糖食品，适当多吃些含碳水化合物较低、富含纤维素的蔬菜，则有助于减肥健体。医... 2022-01-04
健身五个吃喝也能减肥的好方法
下面推荐5种饮食新方法，主推的均为低热量食物或饮品，制作简单，风味独特，且令人易产生饱腹感，从而能替代一部分高脂、高热量的食物或饮品，帮助你在寒冷的日子里，吃吃喝喝的同时，依然保持苗条身材。豆浆咖啡法特点：口感滑爽、无苦涩感。制作提示：·倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒... 2022-01-04
健身减肥瘦身美味养颜蔬菜汤
第一款原料：黄瓜第二款原料：芹菜第三款原料：胡萝卜第四款原料：苦瓜第五款原料：生菜第六款原料：丝瓜六种蔬菜汤做法大至相同：每款汤请放入姜片两片、葱段二小段、盐少许、开锅后加入鸡精，也可放入香菜沫，使汤的味道更鲜美，做好后，可用筷子沾一滴香油即可(注：是一根筷子放进去稍稍接触到油就可以了)。菜的用量适... 2022-01-04
健身番薯最饱腹冬日减肥极品
番薯是大家常见的一种食品，无论怎么吃都很美味。如今，他还是一种极好的减肥食品哦。热腾腾的冬日热门小吃当属煨番薯、炒栗子、煮玉米。这种食物都非常健康，蕴含丰富淀粉，能为身体提供热量。然而过犹不及，吃得过多，有可能召来你最讨厌的脂肪。 2022-01-04
健身 8个简单的减肥方法
.hzh{display:none;}一、学会关注食品标签你买食物的时候，有仔细看过标签和说明吗？高热量的食物会让你不知不觉长肉肉，所以购买以前，要仔细研究标签上标注的成分和热量说明，学会掌握自己摄入的卡路里。二、巧吃零食科学家研究显示，每隔三个钟头吃一点东西能保持你的血糖含量，从而防止你吃得太多。... 2022-01-04
健身低热蔬菜减肥
众多减肥人士会认为，只要多吃蔬菜就能减肥，实际上含碳水化合物过高的蔬菜也会使人发胖，所以，减肥的人在吃蔬菜时应科学地进行选择。下面介绍几种低热蔬菜供参考。白萝卜：白萝卜含有丰富的纤维素、粗纤维和木质素，经常食用能避免脂肪在皮下的堆积。马铃薯：每餐只吃全脂牛奶和马铃薯，可以得到人体所需要的一切营养元素... 2022-01-04
健身为网游宅女制定的瘦身法(图)
.hzh{display:none;}宅女苦恼：长时间沉迷于网络游戏很容易造成情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等,而且游戏容易让人欲罢不能，一旦深陷其中，就很难自拔。懒人懒招：电脑前的健康食品+有趣的局部运动电脑前的健康食品：①预防辐射危害：蛋花汤一碗；苹果一个；菊花茶一杯。②保护视... 2022-01-04
健身蔬果餐减肥法
美国减肥家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类减肥很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类... 2022-01-04
健身哪些蔬菜可减肥
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽为最显著。黄瓜：是四时常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。白萝卜：... 2022-01-04
健身成就玲珑身材的办法
现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪法都出笼了，有关「玫瑰蜜枣茶」相信不少人也听说过，这个既天然又神效的偏方，有人是要拿来通便，有人是要拿来瘦身，当然不过是各取所需啦！因为有立即见效的快感，所以它的威名也就这样不胫而走。.hzh{display:no... 2022-01-04
健身 09这样吃健康美丽一百分
09年，小编为你打造健康美丽法则，让你在这一年拥有健康美丽好身材！新的一年开始了，美好的日子就在眼前，怎么让它过得更加美满？不妨从“吃”开始吧，谁叫民以食为天呢？！如果你还在为每天“吃什么”烦恼，那么赶紧晃晃脑袋换个角度——“怎么吃”比“吃什么”可重要得多！来吧，记住这些健康饮食基本准则，有些我们并... 2022-01-04

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