百奇健康网

百奇健康网

 > 新闻

 > 健身

 > 怎么练腿最简单

怎么练腿最简单

健身 更新时间:2024-04-28 06:26:51

  1、增加腿部柔韧性。如果你连腿都抬不起来,都踢不到目标高度,那其他一切便毫无作用了。增加柔韧性的简单方法就是压腿。压腿是最便捷,最迅速的方法,其他的可以练习一些瑜伽也可增加柔韧性。

  2、然后便是腿部力量练习。蹲起,半蹲起,单腿蹲起,都是不错的训练腿部肌肉的方法。

  3、最后便是腿部负重练习。戴上绑腿沙袋后做如下动作:连续高抬腿,正踢,侧踢,高边腿。特别是各种腿法,在辅以负重沙袋练习后,再拿掉,可以明显感觉腿法如风,更快!更狠!这是腿法快速练习所必备的。

更多精彩资讯请关注百奇健康网,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健身资讯推荐

热门健身资讯推荐

网友关注

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据, 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
电话: 邮箱:
闽ICP备2022007814号-1