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200个开合跳消耗的热量

健身 更新时间:2024-03-29 23:43:59

  1、开合跳200个大概能消耗67-134热量左右。

  2、开合跳也被称为星星跳,是一项非常经典的“燃脂热身”动作,它能让你身体快速进入运动状态,持续运动时,能有效甩走全身赘肉与脂肪。开合跳是一项简单又高效的有氧动作,它可迅速提高你的心跳率,让身体加快进入燃脂状态,除了能快速提高心跳率之外,也有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的锻练。

  3、标准的开合跳做法:自然站立,双手置于两侧;跳起时打开双脚,双手越过头顶;再跳跃一下时,收回双脚,双手返回原始位置。

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