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怀孕失眠怎么办

健康 更新时间:2024-03-29 04:41:53

  怀孕失眠之后,一般来讲是不可以通过药物的方式进行改善和治疗的,只能是通过改善其他的因素而来缓解。比如把周围的环境打造成一个安心、舒适、温暖的环境,减少噪音的干扰以及声光、电的刺激,减少自身心理的压力。保持心情的平和,可以适当的做非常缓和的运动,比如说深呼吸、打坐、冥想、太极拳、瑜伽等。睡前可以适当的泡脚,喝一杯温暖的牛奶。如果仍然没有明显效果,可以去专门的心理咨询师进行适当的心理调节,有很多情况下是因为焦虑和抑郁而造成的失眠。如果还是没有明显效果,可以采取经颅电刺激的方式进行治疗,怀孕失眠确实是一个非常痛苦的事情。

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