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芭蕾舞步教程

体育 更新时间:2024-03-29 15:02:20

  1、小踢腿

  身体直立脚拔地,动力腿找爆发力。

  二十五度要静止,收回也要把劲使。

  脚位准且腿要长,快出快收力量强。

  力度训练很重要,影响将来做大跳。

  2、单腿蹲

  单腿蹲练柔韧,规范要领要使劲。

  同时直同时弯,膝盖打开不能关。

  要呼吸要伸长,个头往上长一长。

  3、弹腿

  做弹腿很重要,吸腿弹腿为大跳。

  立直腰提住胯,重心控制脚掌下。

  不能甩不能揣,力量控制要内在。

  4、腰

  腰是动作一轴心,做不好它可不行。

  做下腰要牢记,呼吸畅通别憋气。

  前腰直后腰弯,旁腰头看斜下方。

  提呼吸要吐气,规格要领要牢记。

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