百奇健康网

百奇健康网

 > 新闻

 > 健康

 > 如何缓解考前焦虑症

如何缓解考前焦虑症

健康 更新时间:2024-03-29 20:21:32

  考前焦虑症可通过以下方式缓解:

  1、遵循有效日常生活规律:无需打破已有的规律,这个过程会让人感到稳定、可控、安全,不至于出现过度的焦虑、紧张;

  2、安排好自己的时间:很多同学觉得越临近考试越觉得时间不够,此时可以保留一些爱好的空间;

  3、与同伴保持自然的交流和沟通:同伴间的倾诉、分享与共情是很重要的心理支持,可以是学习上的交流和沟通,也可以是生活;

  4、让情绪被理解:每个人都会有情绪,情绪没有好坏之分,考前出现某种情绪可能是某种心理诉求没有达到满足或被理解,因此让情绪被理解和满足心理需求会让患者逐渐平稳;

  5、劳逸结合:学生除了学习之外也要适当有自己的生活和放松方式,机器也不能24小时都在运转,适当休息和维护保养是为了干更多的活、运行更久;

  6、高效学习:当感到焦虑、无法静下心来读书应迅速离开现场,到户外眺望远方、伸懒腰,等到情绪平稳了再回到书桌前学习。在焦虑、坐立不安、难受时还持续坐在书桌前效率较低,也弄的心情不好,在开心、放松的情绪下能好好学习,效率才会高,否则会事倍功半。

更多精彩资讯请关注百奇健康网,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据, 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
电话: 邮箱:
闽ICP备2022007814号-1