早上醒来浑身酸软乏力，这种情况最有可能的原因是夜间的睡眠质量不好。

　　我们的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，正常成年人的睡眠时间是6-8个小时，这种循环大概要进行5-6次，只有足够的深睡眠，才能让我们的身体和大脑得到充分的调养和休息。除了时间之外，睡眠的质量也很重要，如果浅睡眠太多，深睡眠太少，身体得不到充分的调养，就会觉得第二天早上起来以后浑身乏力。另外，睡眠的姿势不正确，造成肌肉过于紧张或者痉挛，容易引起浑身酸痛乏力的情况。

　　睡眠质量差的患者应当白天增加日照，晚间减少光照，睡前最好不要玩手机，蓝光照射太多会降低褪黑素的分泌，更加导致睡眠质量变差，不要喝咖啡、浓茶，这些食物都会造成睡眠质量差。

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