相信许多人都有胃胀气老打嗝的经历,那么胃胀气打嗝该怎么办呢?
一、千万不要贪嘴吃冷、生的东西,建议常温的也要热一下再吃。
二、千万不要吃过多。因为胃本身就很寒凉虚弱了,对食物的感受力(刚吃的时候)不像以前那么强,很容易吃多吃胀,给胃造成过大压力。吃的时候不要随心所欲按感觉走,看好量,不要暴饮暴食。
三、饮食规律,三餐更要吃得规律健康。
四、平心静气,不要生闷气。如果难受就大哭一场,不要郁郁寡欢。
下面就来说一下,具体防止胃胀气打嗝的方法吧!
首先是左侧睡,胃开口往左,不舒服的时候多半是胃酸过多,左侧睡可以促进胃液流向肠道,临时缓解一下疼痛,躺下半小时起效,右侧睡会加重症状。
第二,按摩。平躺,双手手心向下叠合,围绕肚脐用力压下,画圈,顺时针三十圈,从小圈画到大圈,逆时针三十圈,从大圈画到小圈。个人觉得按摩完后会舒服一点。
第三,热敷。用手能承受的最滚烫的热水,泡过毛巾拧干,敷在肚子上,用力压,肚子胀气的话,可以摸到乒乓球大小的气块,隔着热毛巾压气块,气块会游走并发出咕噜咕噜声音,肚子就不疼了。
第四,锻炼。仰卧起坐或者平卧举腿,练到极限,肚子腹肌酸酸的,整个肚子都暖暖的,什么肚子疼都不见了。
第五,注意饮食。别吃易胀气的食物,黄豆、土豆、米饭、番薯这类含淀粉多的食物就少吃,多吃点面条。如果近期有吃过不卫生的东西,或者有吃过抗生素,那要考虑到肠道可能有菌群失调,多喝点酸奶,怕凉可以稍微热一下喝,补充点益生菌。
最后,改掉不良习惯。饭必须按时吃,吃饭时候少说话,专心吃。
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