如何健康健身？健身项目的选择，应根据自己的身体状况和承受能力，像爬山、球类运动、健身操等项目可以适当开展，但一定要注意循序渐进，才会有良好的收益。

　　最好的抗高血压活动：漫步

　　据日本专家研讨，可供高血压病人选择的活动方法有漫步、骑自行车、游水。漫步经过肌肉的重复缩短促使血管缩短与扩张，然后降低血压。

　　最好的健美活动：体操

　　只需锲而不舍进行健美操和体操活动，增强均衡性和协调性磨炼，就会收到分明结果。

　　最好的减肥活动：滑雪、游水

　　因四肢举动并用，所以结果最好。假如你合理丁壮，也可以选择拳击、举重、登山等活动，抵消耗脂肪特殊有用。

　　最好的健脑活动：弹跳

　　但凡增氧活动都有健脑效果，尤其以弹跳活动为佳，可促进血液轮回，起到通经活络、健脑和温肺腑的效果，进步思想和想象才能。

　　最好的防近视活动：打乒乓球

　　打乒乓球关于添加睫状肌的缩短功用很有益，目力恢复更分明。奇妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目的，一直地远、近、上、下调理和活动，不时使睫状肌放松和缩短，大大促进眼球组织的血液供给和代谢，因此能卓有成效地改善睫状肌的功用。

　　最好的抗衰老活动：跑步

　　实验证实，只需锲而不舍对峙健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，然后收到抗衰老的效果。

　　早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。但户外运动尤其要预防吹冷风患感冒，注意防晒，运动前最好涂上防晒霜。您了解了吗?帮助追求健康的你摆脱烦恼的方法很多，所以你一定要多比较，多咨询。欢迎您多来维果健康网多了解关于老人健身的信息。

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