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老人便秘怎么办

健康 更新时间:2024-03-29 00:50:01

  老人便秘怎么办?

  按摩腹部。如果有便秘的症状,这个时候人们可以适当的按摩腹部,这样做能够增加腹肌和肠平滑肌的血流量,还可以有效的增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,按摩也可以使肠胃分泌功能活跃,促进对食物的消化,吸收和排泄,可以缓解便秘的症状。

  喝蜂蜜水。蜂蜜是一种很有营养的食物,它含有的物质能够促进胃酸正常分泌,增强肠蠕动的作用,这样可以减少排便的时间。但是喝蜂蜜也是有讲究的,对于脾胃虚者,生活中不要空腹喝。喝蜂蜜不但可以缓解便秘,还可以起到安神的效果。

  食用南瓜。南瓜中含有大量果胶,这个物质到了身体中可以保护胃肠道黏膜,免受粗糙食品刺激,还可以有效的促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。多吃南瓜还可以促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,常吃南瓜能够帮助促进食物的消化。

  吃红薯。红薯,又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,对中老年人的便秘有非常好的效果。

  适当做腰部运动。中老年人,因为身体各部分功能的减弱,不爱动。无论是坐、卧,腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的,跳一跳肚皮舞,是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

  多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长,被吸收掉了水分,致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的,另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种,否则太单一,无法引起吃的兴趣,其中香蕉的效果是非常棒的。

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